涨奶是很多产后妈咪都会有的症状，严重的其至于会痛到碰都不能,造成了很大的困扰，想要很好地缓解涨奶不适还是要从了解根源开始，涨奶的主要原因还是乳汁供求量大，如果妈咪们在孩子出世后没有及时哺乳或是乳汁多就会使得多余的乳汁无法完全排出体外引起了乳腺管的堵塞，从而使得乳房肿忍，如果涨奶没有获得及早的处理，也会引发很多乳腺疾病， 例如急性乳腺炎等

第一 、尽早喂奶

让孩子尽早的吸允母乳，这对于母亲和孩子都是有好处的，母乳还有丰富的营养和抗体，可以提高宝宝的身体素质，而对于妈咪来说，宝宝的吸允对于乳房是天然的呵护，能够促进乳腺管通畅，缓解涨奶的不适，同时还可以预防乳腺疾病，一般来说，在出生第二天就可以通乳了，此时的乳汁含量也会很丰富。

第二、及时排出多余的乳汁

如果乳汁量大，宝宝喝不完，那么可以采取吸奶器将乳房中多余的乳汁吸出来，但是在使用吸奶器的手法要温和，不要过于粗暴，这样子对乳房也是有伤售的。

第三、热敷

适宜的热敷可以促进乳腺血液循环，还可以让阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，那样也有利于乳腺乳汁循环，但是在热敷的过程中要尽量避免跟乳晕和乳头部位直接接触，这部分的皮肤比较娇嫩。

第四、按摩

在经过了热敷之后可以轻轻地按摩乳房，可以让疏通效果更好，但是手法要轻柔,轻轻的托住单边的乳房，从底部交替的按摩乳房，坚持一段时间的可以有明显的效果。

 以上的改善涨奶症状的方法是基于涨奶不是很严重的情况下所采取的措施，但如果长期不得改善，一定要及时的咨询医生，让专业医生来帮助诊断，不要延误了治疗反而造成了更严重的问题。